【職場の人間関係】ストレスを感じると、あなたはどのように対処していますか?
で、ストレス発散ではなく、ストレス解消をしていくことが
ストレスがストレスではなくなる方法と書きました(^^)
今日は、ストレス解消のポイントになることを
お伝えできればと思います。
自分がストレスを感じる時は、どのような時かを
自分で理解することです。
◇誰の何にどのようにストレスを感じているか
→言い方
→態度
→行動
◇モノ・コトの何にどのようにストレスを感じているか
そんなこと分かってるよ-wというような
ことですが・・・(・∀・)
ここでは、◯◯さんのせいで・・・とか
あいつがー!(怒)、なんで自分ばっかりなど
相手や環境(会社)に対する何やらは
一旦置いておきましょう。
相手が悪いと思うかもしれないし、本当に相手が
間違ってることも実際ある。
だけど、誰かの何かに
反応している自分の反応や状態を変えたら、今まで
ストレスを感じていた相手の言動にストレスを
感じなくなる。
会社の環境や、やり方に
ストレスを感じる場合でも、自分はどのような
環境や、やり方になればストレスが軽減するのか?
という視点から考えながら、動いていくと
(会社や他の人にとっても良いやり方)
案外簡単に変わったりしますよ。
まずは、自分が何にストレスを感じているのかを
知ることから。
そして、疲れていたり、睡眠不足からだったり、
栄養不足からイライラしてるなら、まずは自分の身体を
整えることからだったりするかもしれないから
自分を他人をみるように観察していきましょうね(^^)
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●定説を疑え。逆説から、世界を見つめ直してみる、
その1
「自分を好きになる、自分を大切にする」をやめる
その2
人生に意味などない、からはじめる
その3
なりたい自分になれなくていい
その4
生まれた意味、生きる意味は見つけなくていいetc.
師匠・宇野ひろみによる音源です。
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